Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հյութ և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հյութ vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1611.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8938.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +458%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1950%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.2 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 13.41 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 0.19 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8895%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3252.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59720%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +285590%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հյութ Կակաչասերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հյութ Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.007mg 6.707mg 291%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g 28.569g 190%
Պղինձ 0.018mg 1.627mg 179%
Կալցիում 2mg 1438mg 144%
Ֆոսֆոր 4mg 870mg 124%
Երկաթ 0.11mg 9.76mg 121%
Մագնեզիում 3mg 347mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 19.5g 77%
Ցինկ 0.02mg 7.9mg 72%
Ճարպեր 0g 41.56g 64%
Վիտամին B1 0.38mg 0.854mg 40%
Սպիտակուցներ 0.2g 17.99g 36%
Վիտամին B3 5mg 0.896mg 26%
Վիտամին B2 0.43mg 0.1mg 25%
Սելեն 0µg 13.5µg 25%
Կալորիականություն 54kcal 525kcal 24%
Հագեցած ճարպ 0g 4.517g 21%
Կալիում 42mg 719mg 20%
Folate, total 4µg 82µg 20%
Վիտամին B6 0.5mg 0.247mg 19%
Վիտամին C 15mg 1mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 5.982g 15%
Վիտամին E 0.02mg 1.77mg 12%
Ածխաջրեր 13.41g 28.13g 5%
Վիտամին B5 0.06mg 0.324mg 5%
Choline, total 8.8mg 2%
Նատրիում 2mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.21g 8.63g N/A
Շաքար 9.36g 2.99g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0%
Լիզին 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0%
Վալին 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հյութ Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Հյութ
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
2%
Հյութ
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հյութ
Հյութ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հյութ
Հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.517g)
Which food is cheaper?
Հյութ
Հյութ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 6.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: