Համեմատել Հնդկահավ երշիկ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

1

Կոլոլակ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+79.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Նատրիում ~666mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավ երշիկ

3

Կոլոլակ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.3%

հավասար Վիտամին B6 ~0.202mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	160mg	66mg	31%
Սելեն	0µg	15.3µg	28%
Վիտամին B5		0.924mg	18%
Հագեցած ճարպ	3.839g	7.627g	17%
Մանգան		0.282mg	12%
Ցինկ	2.98mg	1.66mg	12%
Ֆոսֆոր	155mg	239mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.158g	9.188g	10%
Երկաթ	1.07mg	1.77mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.657g	3.346g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Վիտամին B12	0.79µg	1µg	9%
Folate, total	4µg	36µg	8%
Վիտամին B1	0.054mg	0.136mg	7%
Վիտամին K	1.6µg	8.2µg	6%
Ճարպեր	18.09g	22.21g	6%
Կալցիում	32mg	80mg	5%
Վիտամին B2	0.165mg	0.23mg	5%
Վիտամին B3	3.692mg	3.108mg	4%
Մագնեզիում	16mg	31mg	4%
Կալորիականություն	235kcal	286kcal	3%
Choline, total	33.9mg	45.2mg	2%
Սպիտակուցներ	15.42g	14.4g	2%
Վիտամին D	17IU	2IU	2%
Վիտամին E	0.19mg	0.42mg	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Ածխաջրեր	1.56g	8.06g	2%
Կալիում	229mg	296mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.1µg	2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Նատրիում	639mg	666mg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Պղինձ	0.111mg	0.123mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.56g	5.76g	N/A
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Վիտամին B6	0.208mg	0.202mg	0%
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.175mg		0%
Տրեոնին	0.686mg		0%
Իզոլեյցին	0.802mg		0%
Լեյցին	1.229mg		0%
Լիզին	1.453mg		0%
Մեթիոնին	0.447mg		0%
Ֆենիլալանին	0.612mg		0%
Վալին	0.819mg		0%
Հիստիդին	0.481mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+416.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~14.4g

հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավ երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ

Կոլոլակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.2%