Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Անանուխ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 31.8mg 35%
Երկաթ 2.44mg 5.08mg 33%
Վիտամին A 212µg 24%
Պղինձ 0.527mg 0.329mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.508g 21%
Կալցիում 38mg 243mg 21%
Մանգան 0.773mg 1.176mg 18%
Վիտամին B2 0.064mg 0.266mg 16%
Ֆոսֆոր 176mg 73mg 15%
Նատրիում 379mg 31mg 15%
Ճարպեր 9.6g 0.94g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.033g 10%
Կալիում 228mg 569mg 10%
Վիտամին B1 0.18mg 0.082mg 8%
Սպիտակուցներ 7.9g 3.75g 8%
Folate, total 83µg 114µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 8g 8%
Ցինկ 1.83mg 1.11mg 7%
Վիտամին B3 0.582mg 1.706mg 7%
Վիտամին B6 0.2mg 0.129mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.246g 5%
Կալորիականություն 166kcal 70kcal 5%
Սելեն 2.6µg 5%
Վիտամին B5 0.132mg 0.338mg 4%
Մագնեզիում 71mg 80mg 2%
Ածխաջրեր 14.29g 14.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 6.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0%
Լիզին 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0%
Վալին 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +921.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
հավասար Ածխաջրեր ~14.89g
հավասար Այլ ~1.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +611.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: