Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или мята - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше МедьМедь +60.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +12.7%
Содержит больше КальцийКальций +539.5%
Содержит больше КалийКалий +149.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше МарганецМарганец +52.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +119.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +193.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Мята DV% diff.
Витамин C 0mg 31.8mg 35%
Железо 2.44mg 5.08mg 33%
Витамин A 212µg 24%
Медь 0.527mg 0.329mg 22%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.508g 21%
Кальций 38mg 243mg 21%
Марганец 0.773mg 1.176mg 18%
Витамин B2 0.064mg 0.266mg 16%
Фосфор 176mg 73mg 15%
Натрий 379mg 31mg 15%
Жиры 9.6g 0.94g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.033g 10%
Калий 228mg 569mg 10%
Витамин B1 0.18mg 0.082mg 8%
Белки 7.9g 3.75g 8%
Витамин B9 83µg 114µg 8%
Клетчатка 6g 8g 8%
Цинк 1.83mg 1.11mg 7%
Витамин B3 0.582mg 1.706mg 7%
Витамин B6 0.2mg 0.129mg 5%
Насыщенные жиры 1.437g 0.246g 5%
Калорийность 166kcal 70kcal 5%
Селен 2.6µg 5%
Витамин B5 0.132mg 0.338mg 4%
Магний 71mg 80mg 2%
Углеводы 14.29g 14.89g 0%
Чистые углеводы 8.29g 6.89g N/A
Триптофан 0.058mg 0%
Треонин 0.154mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0%
Лейцин 0.281mg 0%
Лизин 0.161mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0%
Валин 0.187mg 0%
Гистидин 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +110.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +921.3%
Содержит больше ВодаВода +18.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.89g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.77г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12139.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +611.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.