Համեմատել Հումուս և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

5

Կոլոլակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+328.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+174.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+488.5%

հավասար Ցինկ ~1.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

2

Կոլոլակ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+130.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.202mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.527mg	0.123mg	45%
Վիտամին B12	0µg	1µg	42%
Հագեցած ճարպ	1.437g	7.627g	28%
Սելեն	2.6µg	15.3µg	23%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Մանգան	0.773mg	0.282mg	21%
Ճարպեր	9.6g	22.21g	19%
Վիտամին B3	0.582mg	3.108mg	16%
Վիտամին B5	0.132mg	0.924mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	2.3g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	9.188g	13%
Սպիտակուցներ	7.9g	14.4g	13%
Վիտամին B2	0.064mg	0.23mg	13%
Folate, total	83µg	36µg	12%
Նատրիում	379mg	666mg	12%
Մագնեզիում	71mg	31mg	10%
Ֆոսֆոր	176mg	239mg	9%
Երկաթ	2.44mg	1.77mg	8%
Choline, total		45.2mg	8%
Վիտամին K		8.2µg	7%
Կալորիականություն	166kcal	286kcal	6%
Վիտամին B1	0.18mg	0.136mg	4%
Կալցիում	38mg	80mg	4%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Ածխաջրեր	14.29g	8.06g	2%
Վիտամին A		22µg	2%
Ցինկ	1.83mg	1.66mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	3.346g	2%
Կալիում	228mg	296mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	5.76g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար		3.47g	N/A
Վիտամին B6	0.2mg	0.202mg	0%
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.4%