Համեմատել Ձկնկիթ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Mamey Sapote

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1469.2%

հավասար Երկաթ ~0.78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Mamey Sapote

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2030.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+718.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1214.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+289.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg		94%
Ֆոսֆոր	515mg	26mg	70%
Վիտամին B2	0.949mg	0.116mg	64%
Սպիտակուցներ	28.62g	1.45g	54%
Վիտամին B6	0.185mg	0.72mg	41%
Վիտամին B1	0.277mg	0.013mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.097g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.4g	22%
Folate, total	92µg	7µg	21%
Վիտամին B5	1.154mg	0.397mg	15%
Վիտամին E		2.11mg	14%
Ճարպեր	8.23g	0.46g	12%
Ցինկ	1.28mg	0.19mg	10%
Ածխաջրեր	1.92g	32.1g	10%
Ֆրուկտոզա		7.66g	10%
Վիտամին A	91µg	7µg	9%
Պղինձ	0.128mg	0.213mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.169g	8%
Մանգան	0.013mg	0.204mg	8%
Վիտամին C	16.4mg	23mg	7%
Կալիում	283mg	454mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.102g	5%
Նատրիում	117mg	7mg	5%
Վիտամին B3	2.192mg	1.432mg	5%
Կալորիականություն	204kcal	124kcal	4%
Մագնեզիում	26mg	11mg	4%
Օսլա		6.33g	3%
Կալցիում	28mg	18mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	26.7g	N/A
Երկաթ	0.77mg	0.78mg	0%
Շաքար		20.14g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.085mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.061mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.073mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.061mg	0%
Վալին	1.676mg	0.073mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.049mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.011g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Mamey Sapote

2

Սպիտակուցներ: 1.45 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 32.1 գ

Ջուր: 64.87 գ

Այլ: 1.12 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1873.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+132.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1571.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Mamey Sapote

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1987.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3409.3%