Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.4%
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +925.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +625.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.3%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +408%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +601.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Rockfish
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Rockfish DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 1.59µg 415%
Խոլեստերին 479mg 61mg 139%
Վիտամին B2 0.949mg 0.226mg 56%
Սելեն 51.7µg 76.2µg 45%
Ֆոսֆոր 515mg 248mg 38%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Folate, total 92µg 10µg 21%
Վիտամին B1 0.277mg 0.027mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.485g 19%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Վիտամին B5 1.154mg 0.404mg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Սպիտակուցներ 28.62g 22.23g 13%
Վիտամին A 91µg 5µg 10%
Պղինձ 0.128mg 0.041mg 10%
Ճարպեր 8.23g 1.62g 10%
Ցինկ 1.28mg 0.43mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.42g 7%
Երկաթ 0.77mg 0.36mg 5%
Կալիում 283mg 467mg 5%
Կալորիականություն 204kcal 109kcal 5%
Վիտամին B6 0.185mg 0.241mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.466g 4%
Վիտամին B3 2.192mg 2.897mg 4%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Մագնեզիում 26mg 33mg 2%
Նատրիում 117mg 89mg 1%
Կալցիում 28mg 17mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Մանգան 0.013mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 1.06mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.835mg 0%
Լիզին 2.179mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.935mg 0%
Վալին 1.676mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Rockfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
40%
Rockfish
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
64%
Rockfish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rockfish
Rockfish is lower in Խոլեստերին (difference - 418mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rockfish
Rockfish is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rockfish
Rockfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.446g)
Which food is lower in glycemic index?
Rockfish
Rockfish is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Rockfish
Rockfish is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: