Համեմատել Ձկնկիթ և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Բրնձով պուդինգ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+492%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2621.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+338.5%

հավասար Նատրիում ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Բրնձով պուդինգ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+269.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+573%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2200%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.24µg	471%
Խոլեստերին	479mg	6mg	158%
Սելեն	51.7µg	1.9µg	91%
Վիտամին B2	0.949mg	0.141mg	62%
Ֆոսֆոր	515mg	87mg	61%
Սպիտակուցներ	28.62g	3.29g	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.06g	22%
Folate, total	92µg	4µg	22%
Վիտամին B5	1.154mg	0.288mg	17%
Վիտամին B1	0.277mg	0.075mg	17%
Վիտամին C	16.4mg	0.7mg	17%
Վիտամին B6	0.185mg	0.035mg	12%
Պղինձ	0.128mg	0.018mg	12%
Վիտամին B3	2.192mg	0.443mg	11%
Ճարպեր	8.23g	1.63g	10%
Ցինկ	1.28mg	0.38mg	8%
Կալցիում	28mg	105mg	8%
Ածխաջրեր	1.92g	20.81g	6%
Կալորիականություն	204kcal	111kcal	5%
Վիտամին A	91µg	46µg	5%
Երկաթ	0.77mg	0.37mg	5%
Կալիում	283mg	130mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.8µg	4%
Վիտամին D		34IU	4%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.967g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.441g	4%
Մագնեզիում	26mg	13mg	3%
Մանգան	0.013mg	0.057mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	20.71g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Նատրիում	117mg	109mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.126mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.169mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.273mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.221mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.07mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.135mg	0%
Վալին	1.676mg	0.187mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.075mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Բրնձով պուդինգ

2

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+769.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+404.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+209.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+983.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5573.3%