Икра или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами икра и рисовый пудинг
- Рисовый пудинг содержит меньше калорий, чем икра. В то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Икра превосходит рисовый пудинг по содержанию витамина B12, селена, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина C, витамина B5, витамина B1 и меди.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 471% выше, чем рисовый пудинг.
- Икра содержит в 80 раз больше холестерина, чем рисовый пудинг, В то время как икра содержит 479 мг холестерина, рисовый пудинг содержит только 6 мг.
- Икра имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +611.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +492% |
| Содержит больше СеленСелен | +2621.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +338.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2242.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +97.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +573% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +394.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +428.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4708.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0.24µg | 471% |
| Холестерин | 479mg | 6mg | 158% |
| Селен | 51.7µg | 1.9µg | 91% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.141mg | 62% |
| Фосфор | 515mg | 87mg | 61% |
| Белки | 28.62g | 3.29g | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 0.06g | 22% |
| Витамин B9 | 92µg | 4µg | 22% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.288mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.075mg | 17% |
| Витамин C | 16.4mg | 0.7mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.035mg | 12% |
| Медь | 0.128mg | 0.018mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 0.443mg | 11% |
| Жиры | 8.23g | 1.63g | 10% |
| Цинк | 1.28mg | 0.38mg | 8% |
| Кальций | 28mg | 105mg | 8% |
| Углеводы | 1.92g | 20.81g | 6% |
| Калорийность | 204kcal | 111kcal | 5% |
| Витамин A | 91µg | 46µg | 5% |
| Железо | 0.77mg | 0.37mg | 5% |
| Калий | 283mg | 130mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 4% | |
| Витамин D | 34IU | 4% | |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 0.967g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 0.441g | 4% |
| Магний | 26mg | 13mg | 3% |
| Марганец | 0.013mg | 0.057mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.92g | 20.71g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Натрий | 117mg | 109mg | 0% |
| Триптофан | 0.375mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.075mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +769.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +404.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +983.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +382.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5573.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.2% |
