Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +395.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +468.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5784.6%
հավասար Մագնեզիում ~28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +28750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0.04µg 479%
Խոլեստերին 479mg 24mg 152%
Սելեն 51.7µg 9.1µg 77%
Վիտամին B2 0.949mg 0.148mg 62%
Ֆոսֆոր 515mg 104mg 59%
Սպիտակուցներ 28.62g 5.4g 46%
Մանգան 0.013mg 0.765mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 10.531g 21%
Ածխաջրեր 1.92g 59.1g 19%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Երկաթ 0.77mg 2.14mg 17%
Ճարպեր 8.23g 18.9g 16%
Վիտամին B5 1.154mg 0.372mg 16%
Folate, total 92µg 35µg 14%
Հագեցած ճարպ 1.866g 4.751g 13%
Վիտամին B6 0.185mg 0.041mg 11%
Կալորիականություն 204kcal 424kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Վիտամին A 91µg 4µg 10%
Նատրիում 117mg 294mg 8%
Ցինկ 1.28mg 0.64mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 2.592g 5%
Վիտամին B1 0.277mg 0.234mg 4%
Կալիում 283mg 147mg 4%
Վիտամին B3 2.192mg 1.865mg 2%
Պղինձ 0.128mg 0.11mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 56.6g N/A
Մագնեզիում 26mg 28mg 0%
Կալցիում 28mg 31mg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.227mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0.414mg 0%
Լիզին 2.179mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.278mg 0%
Վալին 1.676mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +430%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2978.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +394.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: