Համեմատել Ձկնկիթ և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1019.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2621.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+500.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2862.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+496.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+9100%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.28µg	469%
Խոլեստերին	479mg	2mg	159%
Սելեն	51.7µg	1.9µg	91%
Ֆոսֆոր	515mg	46mg	67%
Վիտամին B2	0.949mg	0.158mg	61%
Սպիտակուցներ	28.62g	0.85g	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.011g	23%
Folate, total	92µg	1µg	23%
Վիտամին B1	0.277mg	0.036mg	20%
Վիտամին C	16.4mg	0.1mg	18%
Վիտամին B5	1.154mg	0.383mg	15%
Պղինձ	0.128mg	0.004mg	14%
Վիտամին B3	2.192mg	0.074mg	13%
Վիտամին B6	0.185mg	0.031mg	12%
Ճարպեր	8.23g	0.36g	12%
Ցինկ	1.28mg	0.13mg	10%
Վիտամին A	91µg	3µg	10%
Կալորիականություն	204kcal	27kcal	9%
Երկաթ	0.77mg	0.06mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.23g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.1g	5%
Կալիում	283mg	161mg	4%
Մագնեզիում	26mg	8mg	4%
Նատրիում	117mg	54mg	3%
Choline, total		16mg	3%
Կալցիում	28mg	47mg	2%
Մանգան	0.013mg	0.001mg	1%
Ածխաջրեր	1.92g	5.14g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	5.14g	N/A
Շաքար		5.14g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.047mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.078mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.027mg	0%
Վալին	1.676mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.016mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+390.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2029%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30845.5%