Համեմատել Ձկնկիթ և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Կծու-թթու ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+414.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1509.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12825%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+553.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Կծու-թթու ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+965.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2961.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+332.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+408.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11440%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1050%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.1µg	477%
Խոլեստերին	479mg	21mg	153%
Սելեն	51.7µg	0.4µg	93%
Վիտամին B2	0.949mg	0.031mg	71%
Ֆոսֆոր	515mg	32mg	69%
Սպիտակուցներ	28.62g	2.58g	52%
Folate, total	92µg	8µg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.311g	21%
Վիտամին B1	0.277mg	0.026mg	21%
Վիտամին B5	1.154mg	0.227mg	19%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Նատրիում	117mg	376mg	11%
Վիտամին B3	2.192mg	0.507mg	11%
Ճարպեր	8.23g	1.21g	11%
Պղինձ	0.128mg	0.026mg	11%
Ցինկ	1.28mg	0.22mg	10%
Վիտամին B6	0.185mg	0.064mg	9%
Վիտամին A	91µg	9µg	9%
Կալորիականություն	204kcal	39kcal	8%
Լիզին	2.179mg	153mg	7%
Կալիում	283mg	55mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.229g	7%
Choline, total		39.9mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.288g	5%
Մագնեզիում	26mg	9mg	4%
Մանգան	0.013mg	0.085mg	3%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Երկաթ	0.77mg	0.64mg	2%
Ածխաջրեր	1.92g	4.35g	1%
Օսլա		2.43g	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալցիում	28mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	3.85g	N/A
Շաքար		0.42g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.111mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.08mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.151mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.039mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.085mg	0%
Վալին	1.676mg	0.092mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.058mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.273g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Կծու-թթու ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1009.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+580.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+114.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Կծու-թթու ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+639.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+994.5%