Համեմատել Ձկնկիթ և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Մեքսիկական տակո

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+462%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1815.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Մեքսիկական տակո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+454%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+384.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.93µg	442%
Խոլեստերին	479mg	28mg	150%
Սելեն	51.7µg	9.2µg	77%
Վիտամին B2	0.949mg	0.06mg	68%
Ֆոսֆոր	515mg	178mg	48%
Սպիտակուցներ	28.62g	8.86g	40%
Վիտամին B5	1.154mg		23%
Վիտամին B1	0.277mg	0.05mg	19%
Վիտամին C	16.4mg	0.4mg	18%
Folate, total	92µg	19µg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Նատրիում	117mg	397mg	12%
Հագեցած ճարպ	1.866g	4.384g	11%
Մանգան	0.013mg	0.249mg	10%
Վիտամին A	91µg	20µg	8%
Վիտամին B6	0.185mg	0.09mg	7%
Ճարպեր	8.23g	12.7g	7%
Օսլա		14.78g	6%
Պղինձ	0.128mg	0.077mg	6%
Choline, total		32mg	6%
Կալցիում	28mg	89mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	4.411g	6%
Ածխաջրեր	1.92g	19.85g	6%
Երկաթ	0.77mg	1.19mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Ցինկ	1.28mg	1.75mg	4%
Վիտամին B3	2.192mg	1.65mg	3%
Կալիում	283mg	209mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	3.042g	2%
Կալորիականություն	204kcal	226kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Մագնեզիում	26mg	32mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg		0%
Տրեոնին	1.305mg		0%
Իզոլեյցին	1.465mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.179mg		0%
Մեթիոնին	0.71mg		0%
Ֆենիլալանին	1.401mg		0%
Վալին	1.676mg		0%
Հիստիդին	0.778mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+223%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+65.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+933.9%

հավասար Ջուր ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Մեքսիկական տակո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.9%