Համեմատել Ձկնկիթ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

6

Մսով ռուլետ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1438.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

2

Մսով ռուլետ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+436.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+13%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	91µg	5252µg	573%
Վիտամին B12	11.54µg	24.55µg	542%
Երկաթ	0.77mg	10.83mg	126%
Խոլեստերին	479mg	174mg	102%
Վիտամին B2	0.949mg	2.227mg	98%
Վիտամին B3	2.192mg	11.768mg	60%
Նատրիում	117mg	1225mg	48%
Վիտամին B5	1.154mg	3.536mg	48%
Ֆոսֆոր	515mg	207mg	44%
Հագեցած ճարպ	1.866g	8.96g	32%
Պղինձ	0.128mg	0.383mg	28%
Սելեն	51.7µg	36.5µg	28%
Ճարպեր	8.23g	25.6g	27%
Սպիտակուցներ	28.62g	15.2g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	12.26g	25%
Վիտամին B6	0.185mg	0.47mg	22%
Ցինկ	1.28mg	3.7mg	22%
Վիտամին C	16.4mg	3mg	15%
Մանգան	0.013mg	0.2mg	8%
Կալորիականություն	204kcal	304kcal	5%
Վիտամին B1	0.277mg	0.212mg	5%
Մագնեզիում	26mg	12mg	3%
Folate, total	92µg	104µg	3%
Կալիում	283mg	226mg	2%
Կալցիում	28mg	8mg	2%
Ածխաջրեր	1.92g	2.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	2.1g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	3.42g	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.651mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.631mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.331mg	0%
Լիզին	2.179mg	1.178mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.342mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.716mg	0%
Վալին	1.676mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A