Համեմատել Ձկնկիթ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+172.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3078.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+820%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+216.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	3.06µg	353%
Խոլեստերին	479mg	93mg	129%
Կալցիում	28mg	890mg	86%
Հագեցած ճարպ	1.866g	18.227g	74%
Վիտամին B2	0.949mg	0.302mg	50%
Սելեն	51.7µg	30µg	39%
Ճարպեր	8.23g	30.99g	35%
Ցինկ	1.28mg	4.37mg	28%
Վիտամին B1	0.277mg	0.011mg	22%
Վիտամին A	91µg	288µg	22%
Folate, total	92µg	10µg	21%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Վիտամին B5	1.154mg	0.353mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	8.046g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	1.341g	14%
Վիտամին B3	2.192mg	0.064mg	13%
Վիտամին B6	0.185mg	0.071mg	9%
Կալորիականություն	204kcal	393kcal	9%
Պղինձ	0.128mg	0.047mg	9%
Երկաթ	0.77mg	0.13mg	8%
Ֆոսֆոր	515mg	574mg	8%
Կալիում	283mg	72mg	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Նատրիում	117mg	187mg	3%
Choline, total		15.5mg	3%
Սպիտակուցներ	28.62g	26.96g	3%
Մագնեզիում	26mg	33mg	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Մանգան	0.013mg	0.026mg	1%
Ածխաջրեր	1.92g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.662mg	0%
Վալին	1.676mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+153.8%