Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1096.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6040.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4446.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1096.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6040.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4446.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.4%
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 28.62g 11.42g Ձկնկիթ
Ճարպեր 8.23g 3.42g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 1.92g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 204kcal 102kcal Ձկնկիթ
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Ձկնկիթ
Կալցիում 28mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 0.77mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 26mg 35mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 515mg 194mg Ձկնկիթ
Կալիում 283mg 139mg Ձկնկիթ
Նատրիում 117mg 166mg Ձկնկիթ
Ցինկ 1.28mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.128mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.013mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 51.7µg 39.5µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 303IU 88IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 91µg 26µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 16.4mg 0mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.277mg 0.036mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.949mg 0.18mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.192mg 1.85mg Ձկնկիթ
Վիտամին B5 1.154mg 0.447mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.061mg Ձկնկիթ
Folate, total 92µg 14µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 11.54µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.138mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.305mg 0.046mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.465mg 0.459mg Ձկնկիթ
Լեյցին 2.509mg 0.716mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.179mg 0.762mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.71mg 0.257mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.413mg Ձկնկիթ
Վալին 1.676mg 0.523mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.778mg 0.22mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 479mg 79mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Ձկնկիթ
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.271g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.353g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.02g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.506g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 1.056g Ձկնկիթ
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
169%
Ձկնկիթ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 400mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.918g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $97)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: