Համեմատել Ձկնկիթ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

4

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+256.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.8%

հավասար Երկաթ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+648.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2746.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1214.3%

հավասար Վիտամին A ~96µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	1.12µg	434%
Խոլեստերին	479mg	104mg	125%
Կալցիում	28mg	1064mg	104%
Հագեցած ճարպ	1.866g	17.115g	69%
Սելեն	51.7µg	14.5µg	68%
Նատրիում	117mg	1433mg	57%
Վիտամին B2	0.949mg	0.37mg	45%
Ֆոսֆոր	515mg	760mg	35%
Ճարպեր	8.23g	26.94g	29%
Folate, total	92µg	7µg	21%
Վիտամին B1	0.277mg	0.037mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.593g	19%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Վիտամին B5	1.154mg	0.424mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	7.838g	14%
Վիտամին B3	2.192mg	0.077mg	13%
Ցինկ	1.28mg	2.58mg	12%
Պղինձ	0.128mg	0.03mg	11%
Կալորիականություն	204kcal	387kcal	9%
Վիտամին B6	0.185mg	0.085mg	8%
Սպիտակուցներ	28.62g	31.8g	6%
Կալիում	283mg	86mg	6%
Մագնեզիում	26mg	41mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Ածխաջրեր	1.92g	3.63g	1%
Վիտամին A	91µg	96µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	3.63g	N/A
Երկաթ	0.77mg	0.77mg	0%
Շաքար		0.73g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.02mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.509mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.71mg	0%
Վալին	1.676mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	1.231mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

1

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+89.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+158.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+474%