Համեմատել Ձկնկիթ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+381.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+501.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+246.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+922.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+238.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.22µg	472%
Խոլեստերին	479mg	101mg	126%
Հագեցած ճարպ	1.866g	20.213g	83%
Սելեն	51.7µg	8.6µg	78%
Ֆոսֆոր	515mg	107mg	58%
Վիտամին B2	0.949mg	0.23mg	55%
Սպիտակուցներ	28.62g	6.15g	45%
Ճարպեր	8.23g	34.44g	40%
Վիտամին A	91µg	308µg	24%
Վիտամին B1	0.277mg	0.023mg	21%
Folate, total	92µg	9µg	21%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	8.907g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	1.483g	13%
Վիտամին B5	1.154mg	0.517mg	13%
Վիտամին B3	2.192mg	0.091mg	13%
Պղինձ	0.128mg	0.018mg	12%
Վիտամին B6	0.185mg	0.056mg	10%
Նատրիում	117mg	314mg	9%
Երկաթ	0.77mg	0.11mg	8%
Կալորիականություն	204kcal	350kcal	7%
Ցինկ	1.28mg	0.5mg	7%
Կալցիում	28mg	97mg	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալիում	283mg	132mg	4%
Մագնեզիում	26mg	9mg	4%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Ածխաջրեր	1.92g	5.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.013mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.324mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.291mg	0%
Վալին	1.676mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+104.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+318.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+187.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+129.5%