Համեմատել Ձկնկիթ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

2

Վայրի սուսամբար

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+248%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1048.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5603.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+394.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38284.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

5

Վայրի սուսամբար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+613%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+464.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.6%

հավասար Վիտամին A ~85µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		621.7µg	518%
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Երկաթ	0.77mg	36.8mg	450%
Մանգան	0.013mg	4.99mg	216%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	42.5g	170%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Կալցիում	28mg	1597mg	157%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Սելեն	51.7µg	4.5µg	86%
Վիտամին B6	0.185mg	1.044mg	66%
Մագնեզիում	26mg	270mg	58%
Պղինձ	0.128mg	0.633mg	56%
Ֆոսֆոր	515mg	148mg	52%
Սպիտակուցներ	28.62g	9g	39%
Folate, total	92µg	237µg	36%
Վիտամին B2	0.949mg	0.528mg	32%
Կալիում	283mg	1260mg	29%
Ածխաջրեր	1.92g	68.92g	22%
Վիտամին C	16.4mg	2.3mg	16%
Վիտամին B3	2.192mg	4.64mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	1.369g	14%
Ցինկ	1.28mg	2.69mg	13%
Վիտամին B1	0.277mg	0.177mg	8%
Choline, total		32.3mg	6%
Ճարպեր	8.23g	4.28g	6%
Վիտամին B5	1.154mg	0.921mg	5%
Նատրիում	117mg	25mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.716g	4%
Կալորիականություն	204kcal	265kcal	3%
Վիտամին A	91µg	85µg	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Հագեցած ճարպ	1.866g	1.551g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	26.42g	N/A
Շաքար		4.09g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.441mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.78mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.449mg	0%
Վալին	1.676mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.144mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+218%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+490.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3489.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+202.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Վայրի սուսամբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+148.6%