Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Հավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +980%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2239%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5382%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3040%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +370.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2040%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Հավի կրծքամիս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Հավի կրծքամիս DV% diff.
Վիտամին B3 0.178mg 14.782mg 91%
Սպիտակուցներ 0.61g 33.44g 66%
Սելեն 0.4µg 26.2µg 47%
Վիտամին B6 0.045mg 0.64mg 46%
Ֆոսֆոր 11mg 246mg 34%
Խոլեստերին 0mg 91mg 30%
Choline, total 4.1mg 95.9mg 17%
Վիտամին B5 0.221mg 1.04mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.37µg 15%
Երկաթ 0.24mg 1.14mg 11%
Ցինկ 0.1mg 1.08mg 9%
Վիտամին C 8.1mg 0mg 9%
Կալորիականություն 30kcal 187kcal 8%
Վիտամին B2 0.021mg 0.125mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 1.07g 7%
Ճարպեր 0.15g 4.71g 7%
Հագեցած ճարպ 0.016g 1.29g 6%
Կալիում 112mg 276mg 5%
Մագնեզիում 10mg 31mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 1.72g 4%
Վիտամին B1 0.033mg 0.079mg 4%
Նատրիում 1mg 79mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Վիտամին A 28µg 7µg 2%
Վիտամին E 0.05mg 0.42mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Ածխաջրեր 7.55g 0.51g 2%
Պղինձ 0.042mg 0.054mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Կալցիում 7mg 16mg 1%
Մանգան 0.038mg 0.021mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 0.51g N/A
Շաքար 6.2g 0g N/A
Folate, total 3µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.39mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 1.412mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 1.765mg 0%
Լեյցին 0.018mg 2.509mg 0%
Լիզին 0.062mg 2.836mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.925mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 1.328mg 0%
Վալին 0.016mg 1.659mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 1.037mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Հավի կրծքամիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձմերուկ
50%
Հավի կրծքամիս
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
40%
Հավի կրծքամիս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.274g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի կրծքամիս
Հավի կրծքամիս is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի կրծքամիս
Հավի կրծքամիս is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is cheaper?
Հավի կրծքամիս
Հավի կրծքամիս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Հավի կրծքամիս
Հավի կրծքամիս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի կրծքամիս
Հավի կրծքամիս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: