Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
հավասար Կալիում ~308mg
հավասար Երկաթ ~0.8mg
հավասար Պղինձ ~0.077mg
հավասար Ցինկ ~0.33mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) DV% diff.
Folate, total 109µg 23µg 22%
Վիտամին B6 0.067mg 0.24mg 13%
Մագնեզիում 23mg 38mg 4%
Մանգան 0.329mg 0.232mg 4%
Ածխաջրեր 9.56g 17.34g 3%
Կալցիում 16mg 41mg 3%
Վիտամին B5 0.155mg 0.321mg 3%
Նատրիում 78mg 5mg 3%
Վիտամին B1 0.031mg 0.01mg 2%
Վիտամին E 0.04mg 0.38mg 2%
Վիտամին C 4.9mg 3mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.3g 2%
Ֆոսֆոր 40mg 51mg 2%
Choline, total 6mg 11.7mg 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.6µg 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.03mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 72kcal 1%
Կալիում 325mg 308mg 1%
Սպիտակուցներ 1.61g 1.53g 0%
Ճարպեր 0.17g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 14.04g N/A
Երկաթ 0.8mg 0.8mg 0%
Շաքար 6.76g 2.9g N/A
Պղինձ 0.075mg 0.077mg 0%
Ցինկ 0.35mg 0.33mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B3 0.334mg 0.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.059g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0.032mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.033mg 0%
Վալին 0.056mg 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 17.34 գ
Ջուր: 80.09 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.53g
հավասար Ջուր ~80.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
21% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.025g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.059g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: