Համեմատել Ճակնդեղ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճակնդեղ

2

Կրեկեր Graham

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+372.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճակնդեղ

3

Կրեկեր Graham

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+754.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7050%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~5.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.8mg	3.78mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	5.388g	36%
Մանգան	0.329mg	1.019mg	30%
Վիտամին B3	0.334mg	4.439mg	26%
Ածխաջրեր	9.56g	77.66g	23%
Վիտամին B2	0.04mg	0.317mg	21%
Ֆոսֆոր	40mg	185mg	21%
Վիտամին B1	0.031mg	0.265mg	20%
Օսլա		46.56g	19%
Կալորիականություն	43kcal	430kcal	19%
Նատրիում	78mg	459mg	17%
Ճարպեր	0.17g	10.6g	16%
Վիտամին K	0.2µg	14.3µg	12%
Պղինձ	0.075mg	0.17mg	11%
Վիտամին E	0.04mg	1.51mg	10%
Սելեն	0.7µg	6.3µg	10%
Սպիտակուցներ	1.61g	6.69g	10%
Հագեցած ճարպ	0.027g	1.633g	7%
Վիտամին B6	0.067mg	0.156mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.032g	2.509g	6%
Ցինկ	0.35mg	0.96mg	6%
Կալցիում	16mg	77mg	6%
Կալիում	325mg	170mg	5%
Folate, total	109µg	91µg	5%
Վիտամին C	4.9mg	0mg	5%
Վիտամին B5	0.155mg	0.42mg	5%
Մագնեզիում	23mg	40mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	3.4g	2%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.76g	74.26g	N/A
Շաքար	6.76g	24.85g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.055g	N/A
Choline, total	6mg	5.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg		0%
Տրեոնին	0.047mg		0%
Իզոլեյցին	0.048mg		0%
Լեյցին	0.068mg		0%
Լիզին	0.058mg		0%
Մեթիոնին	0.018mg		0%
Ֆենիլալանին	0.046mg		0%
Վալին	0.056mg		0%
Հիստիդին	0.021mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճակնդեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Կրեկեր Graham

4

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2483.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+315.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+712.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ճակնդեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8880%