Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +410.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5114.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +262500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3423.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +601.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~104µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +844.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5600%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Մսով ռուլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24.55µg 1023%
Վիտամին A 2µg 5252µg 583%
Վիտամին B2 0.04mg 2.227mg 168%
Երկաթ 0.8mg 10.83mg 125%
Վիտամին B3 0.334mg 11.768mg 71%
Վիտամին B5 0.155mg 3.536mg 68%
Սելեն 0.7µg 36.5µg 65%
Խոլեստերին 0mg 174mg 58%
Նատրիում 78mg 1225mg 50%
Հագեցած ճարպ 0.027g 8.96g 41%
Ճարպեր 0.17g 25.6g 39%
Պղինձ 0.075mg 0.383mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 12.26g 31%
Վիտամին B6 0.067mg 0.47mg 31%
Ցինկ 0.35mg 3.7mg 30%
Սպիտակուցներ 1.61g 15.2g 27%
Ֆոսֆոր 40mg 207mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 3.42g 22%
Վիտամին B1 0.031mg 0.212mg 15%
Կալորիականություն 43kcal 304kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Մանգան 0.329mg 0.2mg 6%
Կալիում 325mg 226mg 3%
Մագնեզիում 23mg 12mg 3%
Վիտամին C 4.9mg 3mg 2%
Ածխաջրեր 9.56g 2.1g 2%
Choline, total 6mg 1%
Կալցիում 16mg 8mg 1%
Folate, total 109µg 104µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 2.1g N/A
Շաքար 6.76g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 0.631mg 0%
Լեյցին 0.068mg 1.331mg 0%
Լիզին 0.058mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.716mg 0%
Վալին 0.056mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.393mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Մսով ռուլետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
463%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 6.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Նատրիում (difference - 1147mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.933g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: