Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1632.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4050%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1632.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4050%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
հավասար Ջուր - 93.1
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.5%
հավասար Ջուր - 93.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.3%
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 3.2g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 1.61g 1.1g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.17g 0.3g Պղպեղ
Ածխաջրեր 9.56g 5.1g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 43kcal 23kcal Ճակնդեղ
Շաքար 6.76g 2.71g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.9g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 6mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.8mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 23mg 6mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 40mg 17mg Ճակնդեղ
Կալիում 325mg 158mg Ճակնդեղ
Նատրիում 78mg 14mg Պղպեղ
Ցինկ 0.35mg 0.19mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg 0.049mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.329mg 0.092mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.2µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 33IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 2µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.04mg 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 4.9mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.031mg 0.017mg Ճակնդեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.06mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.334mg 0.615mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.155mg 0.01mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.067mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 109µg 6µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.014mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg 0.04mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg 0.036mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg 0.058mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg 0.049mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg 0.013mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.034mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg 0.046mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg 0.022mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.045g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.02g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.161g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 4.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ
Պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: