Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
հավասար Կալցիում - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
հավասար Կալցիում - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.2%
հավասար Ջուր - 95.23
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.2%
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.5%
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 3.13g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 1.61g 0.65g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.17g 0.11g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 9.56g 3.63g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 43kcal 15kcal Ճակնդեղ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 6.76g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.5g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 16mg
Երկաթ 0.8mg 0.28mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 23mg 13mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 40mg 24mg Ճակնդեղ
Կալիում 325mg 147mg Ճակնդեղ
Նատրիում 78mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.35mg 0.2mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg 0.041mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.329mg 0.079mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 33IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 2µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0.04mg 0.03mg Ճակնդեղ
Վիտամին C 4.9mg 2.8mg Ճակնդեղ
Վիտամին B1 0.031mg 0.027mg Ճակնդեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.033mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.334mg 0.098mg Ճակնդեղ
Վիտամին B5 0.155mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.067mg 0.04mg Ճակնդեղ
Folate, total 109µg 7µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.005mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg 0.019mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg 0.021mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg 0.029mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg 0.029mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg 0.006mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.019mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg 0.022mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg 0.01mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.037g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.005g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.032g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 5.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: