Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +845%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11375%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +252.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.157mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.72mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1793.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4355.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +207%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +505%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Բոլոնիայի երշիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Մանգան 4.131mg 0.036mg 178%
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 9.732g 123%
Ճարպեր 75.77g 19.87g 86%
Պղինձ 0.756mg 0.08mg 75%
Վիտամին B1 1.195mg 0.523mg 56%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 5mg 907mg 39%
Երկաթ 3.69mg 0.77mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g 34%
Մագնեզիում 130mg 14mg 28%
Կալորիականություն 718kcal 247kcal 24%
Հագեցած ճարպ 12.061g 6.839g 24%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Սելեն 3.6µg 12.7µg 17%
Սպիտակուցներ 7.91g 15.3g 15%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին B3 2.473mg 3.9mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Ֆոսֆոր 188mg 139mg 7%
Կալցիում 85mg 11mg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Ցինկ 1.3mg 2.03mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 2.107g 4%
Ածխաջրեր 13.82g 0.73g 4%
Կալիում 368mg 281mg 3%
Folate, total 11µg 5µg 2%
Վիտամին E 0.54mg 0.26mg 2%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Վիտամին B5 0.758mg 0.72mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 0.73g N/A
Շաքար 4.57g 0g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Վիտամին B2 0.162mg 0.157mg 0%
Վիտամին B6 0.275mg 0.27mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.602mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.018mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.585mg 0%
Վալին 0.363mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.482mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Բոլոնիայի երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Մակադամիա
40%
Բոլոնիայի երշիկ
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
40%
Բոլոնիայի երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 902mg)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: