Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~206mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +554.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.54mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +517.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +944%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Շոկոլադ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Շոկոլադ Opinion
Կալորիականություն 718kcal 546kcal Մակադամիա
Սպիտակուցներ 7.91g 4.88g Մակադամիա
Ճարպեր 75.77g 31.28g Մակադամիա
Վիտամին C 1.2mg Մակադամիա
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 54.17g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 13.82g 61.17g Շոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 8mg Մակադամիա
Մագնեզիում 130mg 146mg Շոկոլադ
Կալցիում 85mg 56mg Մակադամիա
Կալիում 368mg 559mg Շոկոլադ
Երկաթ 3.69mg 8.02mg Շոկոլադ
Շաքար 4.57g 47.9g Մակադամիա
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 7g Մակադամիա
Պղինձ 0.756mg 1.028mg Շոկոլադ
Ցինկ 1.3mg 2.01mg Շոկոլադ
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆոսֆոր 188mg 206mg Շոկոլադ
Նատրիում 5mg 24mg Մակադամիա
Վիտամին A 0IU 50IU Շոկոլադ
Վիտամին A 0µg 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.54mg 0.54mg
Մանգան 4.131mg 1.419mg Մակադամիա
Սելեն 3.6µg 3µg Մակադամիա
Վիտամին B1 1.195mg 0.025mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.05mg Մակադամիա
Վիտամին B3 2.473mg 0.725mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.758mg 0.297mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.275mg 0.042mg Մակադամիա
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg Շոկոլադ
Folate, total 11µg Մակադամիա
Տրանս ճարպ 0.112g Մակադամիա
Հագեցած ճարպ 12.061g 18.519g Մակադամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 9.54g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 1.092g Մակադամիա
Տրիպտոֆան 0.067mg Մակադամիա
Տրեոնին 0.37mg Մակադամիա
Իզոլեյցին 0.314mg Մակադամիա
Լեյցին 0.602mg Մակադամիա
Լիզին 0.018mg Մակադամիա
Մեթիոնին 0.023mg Մակադամիա
Ֆենիլալանին 0.665mg Մակադամիա
Վալին 0.363mg Մակադամիա
Հիստիդին 0.195mg Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Մակադամիա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0g 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Մակադամիա
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Շաքար (difference - 43.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.458g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: