Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +369.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +892%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +380.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +457.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +859%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +210%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +329.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +628.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +650.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +411.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին C 426mg 76.4mg 388%
Վիտամին A 217µg 2081µg 207%
Վիտամին B6 0.076mg 2.45mg 183%
Վիտամին E 5.84mg 29.83mg 160%
Երկաթ 1.06mg 7.8mg 84%
Վիտամին B2 0.166mg 0.919mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 56%
Կալիում 429mg 2014mg 47%
Վիտամին B3 1.3mg 8.701mg 46%
Վիտամին K 25.9µg 80.3µg 45%
Մանգան 1.02mg 2mg 43%
Ֆոսֆոր 61mg 293mg 33%
Պղինձ 0.113mg 0.373mg 29%
Folate, total 3µg 106µg 26%
Վիտամին B1 0.016mg 0.328mg 26%
Ճարպեր 0.34g 17.27g 26%
Սպիտակուցներ 1.6g 12.01g 21%
Ցինկ 0.25mg 2.48mg 20%
Մագնեզիում 69mg 152mg 20%
Վիտամին B5 0.8mg 16%
Սելեն 8.8µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.26g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 27.2g 12%
Կալորիականություն 162kcal 318kcal 8%
Choline, total 12mg 51.5mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 7%
Ածխաջրեր 38.22g 56.63g 6%
Կալցիում 169mg 148mg 2%
Նատրիում 4mg 30mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 29.43g N/A
Շաքար 2.58g 10.34g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
140%
Մասուրի պտուղներ
221%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 7.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.26g)
Which food is cheaper?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: