Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +628.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +717.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1732%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1309.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167%
հավասար Կալիում ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1068%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1533.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.17mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Սերմ DV% diff.
Վիտամին C 426mg 1.6mg 472%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 158%
Ֆոսֆոր 61mg 860mg 114%
Սելեն 55.2µg 100%
Պղինձ 0.113mg 0.924mg 90%
Երկաթ 1.06mg 7.72mg 83%
Մանգան 1.02mg 2.723mg 74%
Մագնեզիում 69mg 335mg 63%
Վիտամին B1 0.016mg 0.62mg 50%
Ճարպեր 0.34g 30.74g 47%
Վիտամին B3 1.3mg 8.83mg 47%
Կալցիում 169mg 631mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 34.4g 41%
Ցինկ 0.25mg 4.58mg 39%
Վիտամին E 5.84mg 0.5mg 36%
Սպիտակուցներ 1.6g 16.54g 30%
Վիտամին A 217µg 24%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Վիտամին B5 0.8mg 16%
Կալորիականություն 162kcal 486kcal 16%
Հագեցած ճարպ 3.33g 15%
Folate, total 3µg 49µg 12%
Վիտամին B6 0.076mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 6%
Choline, total 12mg 2%
Նատրիում 4mg 16mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Կալիում 429mg 407mg 1%
Ածխաջրեր 38.22g 42.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 7.72g N/A
Շաքար 2.58g N/A
Վիտամին B2 0.166mg 0.17mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0%
Լիզին 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +911.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +933.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +306.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: