Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Քաղցր եւ թթու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Քաղցր եւ թթու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3% 8.7% 7.9% 26% 2.5% 3% 48% 99% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +771.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0.33% 0.2% 0% 12% 4.4% 3.5% 5.6% 12% 0% 0.5% 6% 1.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +760.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 0.27 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 60.27 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1600%
հավասար Ածխաջրեր ~38.22g
հավասար Ջուր ~60.27g
հավասար Այլ ~1.22գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Քաղցր եւ թթու սոուս
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Քաղցր եւ թթու սոուս DV% diff.
Վիտամին C 426mg 8.7mg 464%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 0.1g 96%
Վիտամին E 5.84mg 0.01mg 39%
Վիտամին A 217µg 1µg 24%
Վիտամին K 25.9µg 0.2µg 21%
Կալցիում 169mg 10mg 16%
Նատրիում 4mg 371mg 16%
Մագնեզիում 69mg 8mg 15%
Վիտամին B5 0.8mg 0.093mg 14%
Մանգան 1.02mg 0.761mg 11%
Երկաթ 1.06mg 0.21mg 11%
Վիտամին B2 0.166mg 0.019mg 11%
Կալիում 429mg 99mg 10%
Ֆոսֆոր 61mg 7mg 8%
Վիտամին B3 1.3mg 0.187mg 7%
Պղինձ 0.113mg 0.079mg 4%
Վիտամին B1 0.016mg 0.048mg 3%
Սպիտակուցներ 1.6g 0.27g 3%
Choline, total 12mg 2.4mg 2%
Վիտամին B6 0.076mg 0.053mg 2%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Կալորիականություն 162kcal 150kcal 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Ցինկ 0.25mg 0.09mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Ճարպեր 0.34g 0.02g 0%
Ածխաջրեր 38.22g 38.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 38.12g N/A
Շաքար 2.58g 18.75g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Քաղցր եւ թթու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
140%
Մասուրի պտուղներ
6%
Քաղցր եւ թթու սոուս
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
21%
Քաղցր եւ թթու սոուս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Քաղցր եւ թթու սոուս
Քաղցր եւ թթու սոուս is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 16.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 367mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Քաղցր եւ թթու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: