Համեմատել Մաֆին և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

2

Քաղցր ռոլ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+107.3%

հավասար Կալիում ~111mg

հավասար Նատրիում ~304mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

5

Քաղցր ռոլ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+124%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	39.2µg	4.4µg	29%
Սելեն	8.2µg	17µg	16%
Վիտամին B1	0.168mg	0.324mg	13%
Խոլեստերին	30mg	66mg	12%
Ֆոսֆոր	146mg	76mg	10%
Choline, total	92.5mg	41.3mg	9%
Վիտամին B2	0.163mg	0.265mg	8%
Օսլա	16.31g		7%
Վիտամին B3	1.418mg	2.384mg	6%
Մանգան	0.449mg	0.3mg	6%
Folate, total	48µg	72µg	6%
Վիտամին A	21µg	62µg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	2.4g	5%
Վիտամին B6	0.04mg	0.107mg	5%
Երկաթ	1.3mg	1.6mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.103g	7.473g	4%
Պղինձ	0.06mg	0.088mg	3%
Կալցիում	44mg	72mg	3%
Սպիտակուցներ	4.49g	6.2g	3%
Ֆրուկտոզա	1.21g		2%
Ցինկ	0.37mg	0.59mg	2%
Վիտամին E	1.63mg	1.99mg	2%
Մագնեզիում	10mg	17mg	2%
Ճարպեր	16.07g	16.4g	1%
Վիտամին B12	0.16µg	0.14µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին C	0.9mg	2mg	1%
Ածխաջրեր	53g	50.9g	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Հագեցած ճարպ	2.844g	3.079g	1%
Նատրիում	336mg	304mg	1%
Վիտամին B5	0.47mg	0.406mg	1%
Կալորիականություն	375kcal	372kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.9g	48.5g	N/A
Կալիում	121mg	111mg	0%
Շաքար	31.47g	31.73g	N/A
Տրանս ճարպ	0.2g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.822g	4.797g	0%
Տրիպտոֆան	0.066mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.181mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.421mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.199mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.115mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	0.3mg	0%
Վալին	0.257mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.145mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.022g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.048g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	6.911g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.9%