Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +525%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 38% 27% 58% 21% 8% 3% 74% 14% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 7% 0% 0% 30% 49% 10% 39% 5% 11% 70% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +949.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +540%
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +949.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2070%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +540%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +22243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20370%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4398.9%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
18% 68% 14%
Օսլա: 10.6 գ
Սախարոզ: 40.04 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 8.21 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +22243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20370%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4398.9%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր ՔիթՔաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր ՔիթՔաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 63.59g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 6.51g ՔիթՔաթ
Ճարպեր 0g 25.99g ՔիթՔաթ
Ածխաջրեր 82.4g 64.59g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 518kcal ՔիթՔաթ
Օսլա 10.6g ՔիթՔաթ
Ֆրուկտոզա 40.94g 0.2g Մեղր
Շաքար 82.12g 48.68g ՔիթՔաթ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1g ՔիթՔաթ
Կալցիում 6mg 125mg ՔիթՔաթ
Երկաթ 0.42mg 1mg ՔիթՔաթ
Մագնեզիում 2mg 37mg ՔիթՔաթ
Ֆոսֆոր 4mg 135mg ՔիթՔաթ
Կալիում 52mg 231mg ՔիթՔաթ
Նատրիում 4mg 54mg Մեղր
Ցինկ 0.22mg 0.09mg Մեղր
Պղինձ 0.036mg 0.22mg ՔիթՔաթ
Մանգան 0.08mg 0.1mg ՔիթՔաթ
Սելեն 0.8µg 5µg ՔիթՔաթ
Վիտամին A 0IU 81IU ՔիթՔաթ
Վիտամին A, RAE 0µg 24µg ՔիթՔաթ
Վիտամին E 0mg 0.34mg ՔիթՔաթ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Մեղր
Վիտամին B1 0mg 0.117mg ՔիթՔաթ
Վիտամին B2 0.038mg 0.21mg ՔիթՔաթ
Վիտամին B3 0.121mg 0.5mg ՔիթՔաթ
Վիտամին B5 0.068mg 0.64mg ՔիթՔաթ
Վիտամին B6 0.024mg 0.02mg Մեղր
Folate, total 2µg 14µg ՔիթՔաթ
Վիտամին B12 0µg 0.56µg ՔիթՔաթ
Վիտամին K 0µg 5.2µg ՔիթՔաթ
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.09mg ՔիթՔաթ
Տրեոնին 0.004mg 0.19mg ՔիթՔաթ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.28mg ՔիթՔաթ
Լեյցին 0.01mg 0.52mg ՔիթՔաթ
Լիզին 0.008mg 0.28mg ՔիթՔաթ
Մեթիոնին 0.001mg 0.16mg ՔիթՔաթ
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.27mg ՔիթՔաթ
Վալին 0.009mg 0.36mg ՔիթՔաթ
Հիստիդին 0.001mg 0.11mg ՔիթՔաթ
Խոլեստերին 0mg 11mg Մեղր
Տրանս ճարպ 0.099g Մեղր
Հագեցած ճարպ 0g 17.953g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 5.844g ՔիթՔաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.895g ՔիթՔաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g ՔիթՔաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր ՔիթՔաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
20%
ՔիթՔաթ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
30%
ՔիթՔաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in Շաքար (difference - 33.44g)
Which food is lower in glycemic index?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.953g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: