Համեմատել Մշկընկույզ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մշկընկույզ

3

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+205%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1287.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+256.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5500%

հավասար Կալցիում ~180mg

հավասար Պղինձ ~0.998mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մշկընկույզ

3

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Սելեն	1.6µg	89.6µg	160%
Վիտամին B2	0.057mg	1.729mg	129%
Հագեցած ճարպ	25.94g	0.236g	117%
Մանգան	2.9mg	0.209mg	117%
Երկաթ	3.04mg	10.84mg	98%
Բջջանյութ(Fiber)	20.8g	0g	83%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Ճարպեր	36.31g	1.4g	54%
Սպիտակուցներ	5.84g	32.48g	53%
Ֆոսֆոր	213mg	580mg	52%
Նատրիում	16mg	744mg	32%
Մագնեզիում	183mg	60mg	29%
Վիտամին B1	0.346mg	0.017mg	27%
Վիտամին A	5µg	203µg	22%
Վիտամին B5		0.9mg	18%
Կալորիականություն	525kcal	158kcal	18%
Ածխաջրեր	49.29g	1.64g	16%
Folate, total	76µg	24µg	13%
Ցինկ	2.15mg	3.46mg	12%
Կալիում	350mg	637mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.22g	0.162g	8%
Վիտամին B6	0.16mg	0.27mg	8%
Վիտամին B3	1.299mg	2.189mg	6%
Վիտամին C	3mg	8.5mg	6%
Պղինձ	1.027mg	0.998mg	3%
Choline, total	8.8mg		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.35g	0.268g	1%
Զուտ ածխաջրեր	28.49g	1.64g	N/A
Կալցիում	184mg	180mg	0%
Շաքար	2.99g		N/A
Տրիպտոֆան		0.364mg	0%
Տրեոնին		1.398mg	0%
Իզոլեյցին		1.414mg	0%
Լեյցին		2.287mg	0%
Լիզին		2.427mg	0%
Մեթիոնին		0.733mg	0%
Ֆենիլալանին		1.164mg	0%
Վալին		1.419mg	0%
Հիստիդին		0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մշկընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 5.84 գ

Ճարպեր: 36.31 գ

Ածխաջրեր: 49.29 գ

Ջուր: 6.23 գ

Այլ: 2.33 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2493.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2905.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+456.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+881.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մշկընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1887.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.6%