Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոցարելլա և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոցարելլա vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1079%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1124%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.3%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +87%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.363mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.89µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոցարելլա Արագ սնունդ DV% diff.
Կալցիում 731mg 62mg 67%
Ֆոսֆոր 524mg 134mg 56%
Երկաթ 0.25mg 3.06mg 35%
Վիտամին B3 0.12mg 5.617mg 34%
Հագեցած ճարպ 10.867g 4.493g 29%
Վիտամին B1 0.02mg 0.317mg 25%
Սպիտակուցներ 27.5g 16.52g 22%
Folate, total 9µg 80µg 18%
Մանգան 0.357mg 16%
Վիտամին A 137µg 9µg 14%
Նատրիում 16mg 331mg 14%
Վիտամին B5 0.53mg 11%
Վիտամին B6 0.08mg 0.212mg 10%
Պղինձ 0.027mg 0.121mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Ածխաջրեր 3.1g 31.5g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509g 1.68g 8%
Սելեն 15.7µg 20.3µg 8%
Ճարպեր 17.1g 12.01g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Խոլեստերին 54mg 33mg 7%
Ցինկ 3.13mg 2.52mg 6%
Վիտամին K 1.8µg 4.9µg 3%
Choline, total 18.4mg 34.4mg 3%
Կալիում 95mg 197mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին E 0.15mg 0.38mg 2%
Վիտամին B2 0.34mg 0.363mg 2%
Կալորիականություն 280kcal 297kcal 1%
Վիտամին D 13IU 2IU 1%
Վիտամին B12 0.92µg 0.89µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 29.8g N/A
Մագնեզիում 26mg 27mg 0%
Շաքար 1.23g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844g 4.835g 0%
Տրիպտոֆան 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0%
Լիզին 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +916.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.835g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: