Համեմատել Մսով ռուլետ և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

6

Դեղնուց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Դեղնուց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1159%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+40.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	1.95µg	942%
Վիտամին A	5252µg	381µg	541%
Խոլեստերին	174mg	1085mg	304%
Choline, total		820.2mg	149%
Վիտամին B2	2.227mg	0.528mg	131%
Երկաթ	10.83mg	2.73mg	101%
Վիտամին B3	11.768mg	0.024mg	73%
Նատրիում	1225mg	48mg	51%
Սելեն	36.5µg	56µg	35%
Պղինձ	0.383mg	0.077mg	34%
Վիտամին D		218IU	27%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.4µg	27%
Ֆոսֆոր	207mg	390mg	26%
Վիտամին E		2.58mg	17%
Ցինկ	3.7mg	2.3mg	13%
Կալցիում	8mg	129mg	12%
Վիտամին B5	3.536mg	2.99mg	11%
Folate, total	104µg	146µg	11%
Վիտամին B6	0.47mg	0.35mg	9%
Մանգան	0.2mg	0.055mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	4.204g	5%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին B1	0.212mg	0.176mg	3%
Հագեցած ճարպ	8.96g	9.551g	3%
Կալիում	226mg	109mg	3%
Մագնեզիում	12mg	5mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	11.738g	1%
Կալորիականություն	304kcal	322kcal	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Սպիտակուցներ	15.2g	15.86g	1%
Ճարպեր	25.6g	26.54g	1%
Ածխաջրեր	2.1g	3.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	3.59g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.866mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.399mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.681mg	0%
Վալին	0.806mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.114g	N/A