Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1159%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.86g
հավասար Ճարպեր ~26.54g
հավասար Ջուր ~52.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~9.551g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~11.738g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Դեղնուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Դեղնուց DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 1.95µg 942%
Վիտամին A 5252µg 381µg 541%
Խոլեստերին 174mg 1085mg 304%
Choline, total 820.2mg 149%
Վիտամին B2 2.227mg 0.528mg 131%
Երկաթ 10.83mg 2.73mg 101%
Վիտամին B3 11.768mg 0.024mg 73%
Նատրիում 1225mg 48mg 51%
Սելեն 36.5µg 56µg 35%
Պղինձ 0.383mg 0.077mg 34%
Վիտամին D 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Ֆոսֆոր 207mg 390mg 26%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Ցինկ 3.7mg 2.3mg 13%
Կալցիում 8mg 129mg 12%
Վիտամին B5 3.536mg 2.99mg 11%
Folate, total 104µg 146µg 11%
Վիտամին B6 0.47mg 0.35mg 9%
Մանգան 0.2mg 0.055mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 4.204g 5%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.212mg 0.176mg 3%
Հագեցած ճարպ 8.96g 9.551g 3%
Կալիում 226mg 109mg 3%
Մագնեզիում 12mg 5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 11.738g 1%
Կալորիականություն 304kcal 322kcal 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Սպիտակուցներ 15.2g 15.86g 1%
Ճարպեր 25.6g 26.54g 1%
Ածխաջրեր 2.1g 3.59g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 3.59g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.866mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.178mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.681mg 0%
Վալին 0.806mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
463%
Մսով ռուլետ
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Խոլեստերին (difference - 911mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.591g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 1177mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: