Համեմատել Մսով ռուլետ և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

4

Հավի թևիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1383.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+455.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Հավի թևիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+174966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+447.4%

հավասար Վիտամին B6 ~0.426mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.16µg	1016%
Վիտամին A	5252µg	3µg	583%
Վիտամին B2	2.227mg	0.179mg	158%
Երկաթ	10.83mg	0.73mg	126%
Վիտամին B5	3.536mg	1.244mg	46%
Խոլեստերին	174mg	48mg	42%
Սելեն	36.5µg	17.5µg	35%
Պղինձ	0.383mg	0.069mg	35%
Հագեցած ճարպ	8.96g	2.493g	29%
Ցինկ	3.7mg	0.71mg	27%
Վիտամին B3	11.768mg	8.217mg	22%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Folate, total	104µg	19µg	21%
Նատրիում	1225mg	769mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	4.83g	19%
Ճարպեր	25.6g	13.95g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	5.783g	16%
Ֆոսֆոր	207mg	282mg	11%
Վիտամին B1	0.212mg	0.11mg	9%
Choline, total		43.7mg	8%
Սպիտակուցներ	15.2g	19.22g	8%
Օսլա		17.03g	7%
Վիտամին K		8µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Ածխաջրեր	2.1g	17.25g	5%
Կալիում	226mg	373mg	4%
Մագնեզիում	12mg	28mg	4%
Վիտամին B6	0.47mg	0.426mg	3%
Կալորիականություն	304kcal	271kcal	2%
Վիտամին C	3mg	1.1mg	2%
Մանգան	0.2mg	0.228mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Կալցիում	8mg	17mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	16.05g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.845mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.553mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	1.437mg	0%
Վալին	0.806mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.655mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Հավի թևիկներ

2

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+721.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+153.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69.1%