Համեմատել Մսով ռուլետ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

4

Ձկնկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1438.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

7

Ձկնկիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+436.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+13%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	5252µg	91µg	573%
Վիտամին B12	24.55µg	11.54µg	542%
Երկաթ	10.83mg	0.77mg	126%
Խոլեստերին	174mg	479mg	102%
Վիտամին B2	2.227mg	0.949mg	98%
Վիտամին B3	11.768mg	2.192mg	60%
Նատրիում	1225mg	117mg	48%
Վիտամին B5	3.536mg	1.154mg	48%
Ֆոսֆոր	207mg	515mg	44%
Հագեցած ճարպ	8.96g	1.866g	32%
Պղինձ	0.383mg	0.128mg	28%
Սելեն	36.5µg	51.7µg	28%
Ճարպեր	25.6g	8.23g	27%
Սպիտակուցներ	15.2g	28.62g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	2.129g	25%
Վիտամին B6	0.47mg	0.185mg	22%
Ցինկ	3.7mg	1.28mg	22%
Վիտամին C	3mg	16.4mg	15%
Մանգան	0.2mg	0.013mg	8%
Կալորիականություն	304kcal	204kcal	5%
Վիտամին B1	0.212mg	0.277mg	5%
Մագնեզիում	12mg	26mg	3%
Folate, total	104µg	92µg	3%
Կալիում	226mg	283mg	2%
Կալցիում	8mg	28mg	2%
Ածխաջրեր	2.1g	1.92g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	1.92g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	3.404g	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	1.465mg	0%
Լեյցին	1.331mg	2.509mg	0%
Լիզին	1.178mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	1.401mg	0%
Վալին	0.806mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.105g	N/A