Համեմատել Մսով ռուլետ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+9745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2027.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+640%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+324.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1112.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

9

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1605.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+821.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+868.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12831.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11059.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1055.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.22µg	1014%
Վիտամին A	5252µg	308µg	549%
Վիտամին B2	2.227mg	0.23mg	154%
Երկաթ	10.83mg	0.11mg	134%
Վիտամին B3	11.768mg	0.091mg	73%
Վիտամին B5	3.536mg	0.517mg	60%
Սելեն	36.5µg	8.6µg	51%
Հագեցած ճարպ	8.96g	20.213g	51%
Պղինձ	0.383mg	0.018mg	41%
Նատրիում	1225mg	314mg	40%
Վիտամին B6	0.47mg	0.056mg	32%
Ցինկ	3.7mg	0.5mg	29%
Folate, total	104µg	9µg	24%
Խոլեստերին	174mg	101mg	24%
Սպիտակուցներ	15.2g	6.15g	18%
Վիտամին B1	0.212mg	0.023mg	16%
Ֆոսֆոր	207mg	107mg	14%
Ճարպեր	25.6g	34.44g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	1.483g	13%
Կալցիում	8mg	97mg	9%
Մանգան	0.2mg	0.011mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	8.907g	8%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալիում	226mg	132mg	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Կալորիականություն	304kcal	350kcal	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Մագնեզիում	12mg	9mg	1%
Ածխաջրեր	2.1g	5.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.331mg	0.657mg	0%
Լիզին	1.178mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.291mg	0%
Վալին	0.806mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+175.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+162.9%

հավասար Ջուր ~52.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Սերուցքի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+130.6%