Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +777.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +806%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +270%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +344.7%
հավասար Վիտամին B3 ~0.646mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1414.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +509.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +657.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Կաթի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0.07µg 3.25µg 133%
Կալցիում 63mg 912mg 85%
Ֆոսֆոր 198mg 776mg 83%
Վիտամին B2 0.133mg 1.205mg 82%
Հագեցած ճարպ 2.173g 16.742g 66%
Սպիտակուցներ 4.32g 26.32g 44%
Վիտամին B5 0.38mg 2.271mg 38%
Խոլեստերին 3mg 97mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.665g 29%
Վիտամին A 5µg 258µg 28%
Կալիում 362mg 1330mg 28%
Ցինկ 0.86mg 3.34mg 23%
Վիտամին E 4.08mg 0.58mg 23%
Choline, total 26.4mg 117.4mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 7.924g 15%
Սելեն 8.6µg 16.3µg 14%
Վիտամին K 19.3µg 2.2µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Վիտամին B1 0.123mg 0.283mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Մագնեզիում 42mg 85mg 10%
Կալորիականություն 343kcal 496kcal 8%
Ճարպեր 21.5g 26.71g 8%
Վիտամին C 1.1mg 8.6mg 8%
Վիտամին B6 0.215mg 0.302mg 7%
Folate, total 10µg 37µg 7%
Մանգան 0.187mg 0.04mg 6%
Երկաթ 0.75mg 0.47mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Նատրիում 313mg 371mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Պղինձ 0.064mg 0.08mg 2%
Ածխաջրեր 34.91g 38.42g 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 38.42g N/A
Շաքար 2.17g 38.42g N/A
Վիտամին B3 0.63mg 0.646mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 1.592mg 0%
Լեյցին 0.521mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.156mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 1.271mg 0%
Վալին 0.25mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.714mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 36.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.569g)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: