Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշի յուղ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +348.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
հավասար Սելեն ~2.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8546.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +537.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +392.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +292.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10371.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4170.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73638.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5950.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշի յուղ Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 0.28mg 160%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 0.225g 89%
Ճարպեր 55.5g 0.53g 85%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 0.044g 81%
Պղինձ 0.934mg 0.268mg 74%
Մանգան 2.131mg 0.475mg 72%
Վիտամին B2 0.939mg 0.055mg 68%
Մագնեզիում 279mg 53mg 54%
Ֆոսֆոր 508mg 156mg 50%
Folate, total 53µg 208µg 39%
Կալցիում 347mg 24mg 32%
Սպիտակուցներ 20.96g 7.73g 26%
Կալորիականություն 614kcal 116kcal 25%
Ցինկ 3.29mg 1.29mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.152g 0.138g 18%
Վիտամին B3 3.155mg 0.495mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 6.5g 15%
Կալիում 748mg 278mg 14%
Վիտամին B1 0.041mg 0.202mg 13%
Երկաթ 3.49mg 2.51mg 12%
Choline, total 52.1mg 32.2mg 4%
Վիտամին B5 0.318mg 0.411mg 2%
Ածխաջրեր 18.82g 20.76g 1%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 14.26g N/A
Շաքար 4.43g 3.3g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 2.4µg 2.5µg 0%
Վիտամին B6 0.103mg 0.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.483mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.612mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.451mg 0%
Վալին 0.937mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.24mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշի յուղ Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Նուշի յուղ
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
141%
Նուշի յուղ
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 1.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.014g)
Which food is cheaper?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: