Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +224.4%
հավասար Մագնեզիում - 13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +224.4%
հավասար Մագնեզիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.2%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Ելակ
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 5.68g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 0.67g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.3g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 7.68g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 32kcal Նուռ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 13.67g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2g Նուռ
Կալցիում 10mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.3mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 12mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 36mg 24mg Նուռ
Կալիում 236mg 153mg Նուռ
Նատրիում 3mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.35mg 0.14mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.048mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.5µg 0.4µg Նուռ
Վիտամին A 0IU 12IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ելակ
Վիտամին E 0.6mg 0.29mg Նուռ
Վիտամին C 10.2mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.067mg 0.024mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.022mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.386mg Ելակ
Վիտամին B5 0.377mg 0.125mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.047mg Նուռ
Folate, total 38µg 24µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg 2.2µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.043g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 8.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: