Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Դուրիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Դուրիան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.7%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.374mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Դուրիան DV% diff.
Մանգան 1.591mg 0.325mg 55%
Պղինձ 0.562mg 0.207mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15%
Երկաթ 1.45mg 0.43mg 13%
Ճարպեր 0.53g 5.33g 7%
Վիտամին C 26.3mg 19.7mg 7%
Ցինկ 1.1mg 0.28mg 7%
Մագնեզիում 49mg 30mg 5%
Ֆոսֆոր 72mg 39mg 5%
Վիտամին B3 1.5mg 1.074mg 3%
Վիտամին B2 0.163mg 0.2mg 3%
Վիտամին B1 0.344mg 0.374mg 3%
Վիտամին B6 0.283mg 0.316mg 3%
Կալիում 329mg 436mg 3%
Կալցիում 31mg 6mg 3%
Ածխաջրեր 34.91g 27.09g 3%
Folate, total 47µg 36µg 3%
Սպիտակուցներ 2.25g 1.47g 2%
Նատրիում 14mg 2mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1%
Կալորիականություն 154kcal 147kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 23.29g N/A
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Վիտամին B5 0.206mg 0.23mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.139mg 0%
Լիզին 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0%
Վալին 0.134mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +905.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.4%
հավասար Ջուր ~64.99g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: