Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

6

Քաստարդ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13814.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%

հավասար Սելեն ~6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

4

Քաստարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1840.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+28.3%

հավասար Վիտամին K ~0.2µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.974mg	0.007mg	42%
Վիտամին B12	0µg	0.52µg	22%
Խոլեստերին	0mg	51mg	17%
Վիտամին B3	2.561mg	0.132mg	15%
Կալցիում	3mg	139mg	14%
Վիտամին B2	0.069mg	0.22mg	12%
Օսլա	24.79g		10%
Վիտամին B1	0.178mg	0.061mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.26g	2.032g	8%
Պղինձ	0.106mg	0.03mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0g	6%
Վիտամին D	0IU	47IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.2µg	6%
Վիտամին B5	0.38mg	0.699mg	6%
Վիտամին A	0µg	52µg	6%
Ճարպեր	0.97g	4g	5%
Վիտամին B6	0.123mg	0.064mg	5%
Մագնեզիում	39mg	16mg	5%
Ֆոսֆոր	103mg	130mg	4%
Կալիում	86mg	207mg	4%
Նատրիում	4mg	84mg	3%
Ածխաջրեր	25.58g	17.6g	3%
Երկաթ	0.56mg	0.34mg	3%
Սպիտակուցներ	2.74g	3.99g	3%
Ցինկ	0.71mg	0.51mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	1.127g	2%
Վիտամին E	0.17mg	0.06mg	1%
Կալորիականություն	123kcal	122kcal	0%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	17.6g	N/A
Շաքար	0.24g	4.82g	N/A
Սելեն	5.8µg	6µg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0.2µg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Choline, total	9.2mg	11.8mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.312g	0%
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.082mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.192mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.207mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.337mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.091mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.173mg	0%
Վալին	0.151mg	0.233mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.092mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.355g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Քաստարդ

4

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 4 գ

Ածխաջրեր: 17.6 գ

Ջուր: 73.45 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+45.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.2%

հավասար Ջուր ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Քաստարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.3%