Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1047.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.9%
հավասար Վիտամին C ~85mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Մանգան 28.408mg 0.337mg 1220%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 153g 1006%
Վիտամին K 177µg 148%
Երկաթ 11.1mg 1.4mg 121%
Վիտամին B6 1.01mg 0.219mg 61%
Մագնեզիում 264mg 23mg 57%
Կալիում 1724mg 389mg 39%
Պղինձ 0.328mg 0.07mg 29%
Ֆոսֆոր 252mg 69mg 26%
Ածխաջրեր 65.37g 8.95g 19%
Սպիտակուցներ 11.43g 3.38g 16%
Վիտամին B2 0.267mg 0.09mg 14%
Կալորիականություն 310kcal 43kcal 13%
Ճարպեր 5.85g 0.3g 9%
Folate, total 93µg 61µg 8%
Հագեցած ճարպ 1.586g 0.062g 7%
Սելեն 5.6µg 1.6µg 7%
Կալցիում 111mg 42mg 7%
Ցինկ 1.09mg 0.42mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Վիտամին B5 0.309mg 6%
Վիտամին C 80.8mg 85mg 5%
Նատրիում 148mg 25mg 5%
Վիտամին B3 1.46mg 0.745mg 4%
Choline, total 19.1mg 3%
Վիտամին B1 0.115mg 0.139mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 0.023g 1%
Վիտամին A 27µg 38µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 5.15g N/A
Շաքար 2.2g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.8g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0%
Լիզին 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0%
Վալին 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +622.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1765.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7302%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: