Шафран (пряность) или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шафран (пряность) и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем шафран (пряность). В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
- Шафран (пряность) превосходит брюссельская капуста по содержанию марганца, железа, витамина B6, магния, калия, меди, фосфора, витамина B2 и витамина B9.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1220% выше, чем брюссельская капуста.
- Шафран (пряность) содержит в 26 раз больше насыщенных жиров, чем брюссельская капуста, В то время как шафран (пряность) содержит 1.586 г насыщенных жиров, брюссельская капуста содержат только 0.062 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, saffron и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1047.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +343.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +368.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8329.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +361.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 0.337mg | 1220% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 153g | 1006% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Железо | 11.1mg | 1.4mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.219mg | 61% |
| Магний | 264mg | 23mg | 57% |
| Калий | 1724mg | 389mg | 39% |
| Медь | 0.328mg | 0.07mg | 29% |
| Фосфор | 252mg | 69mg | 26% |
| Углеводы | 65.37g | 8.95g | 19% |
| Белки | 11.43g | 3.38g | 16% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.09mg | 14% |
| Калорийность | 310kcal | 43kcal | 13% |
| Жиры | 5.85g | 0.3g | 9% |
| Витамин B9 | 93µg | 61µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.062g | 7% |
| Селен | 5.6µg | 1.6µg | 7% |
| Кальций | 111mg | 42mg | 7% |
| Цинк | 1.09mg | 0.42mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Витамин C | 80.8mg | 85mg | 5% |
| Натрий | 148mg | 25mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 0.745mg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.139mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 0.023g | 1% |
| Витамин A | 27µg | 38µg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Клетчатка | 3.9g | 3.8g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +238.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1850% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +630.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +297.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +622.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1765.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7302% |
