Համեմատել Շաֆրան և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

6

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+597.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109161.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+701.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+435.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

5

Շվեյցարական պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+830%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	0.026mg	1234%
Երկաթ	11.1mg	0.13mg	137%
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Վիտամին C	80.8mg	0mg	90%
Կալցիում	111mg	890mg	78%
Հագեցած ճարպ	1.586g	18.227g	76%
Վիտամին B6	1.01mg	0.071mg	72%
Մագնեզիում	264mg	33mg	55%
Կալիում	1724mg	72mg	49%
Ֆոսֆոր	252mg	574mg	46%
Սելեն	5.6µg	30µg	44%
Ճարպեր	5.85g	30.99g	39%
Պղինձ	0.328mg	0.047mg	31%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Սպիտակուցներ	11.43g	26.96g	31%
Ցինկ	1.09mg	4.37mg	30%
Վիտամին A	27µg	288µg	29%
Ածխաջրեր	65.37g	1.44g	21%
Folate, total	93µg	10µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	8.046g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Վիտամին B1	0.115mg	0.011mg	9%
Վիտամին B3	1.46mg	0.064mg	9%
Վիտամին B5		0.353mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	1.341g	5%
Կալորիականություն	310kcal	393kcal	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B2	0.267mg	0.302mg	3%
Choline, total		15.5mg	3%
Նատրիում	148mg	187mg	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.987g	N/A
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին		1.038mg	0%
Իզոլեյցին		1.537mg	0%
Լեյցին		2.959mg	0%
Լիզին		2.585mg	0%
Մեթիոնին		0.784mg	0%
Ֆենիլալանին		1.662mg	0%
Վալին		2.139mg	0%
Հիստիդին		1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4439.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+429.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+216.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.1%