Համեմատել Շաֆրան և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

7

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+511.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7924.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+255.4%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

4

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.267mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	0.354mg	1220%
Երկաթ	11.1mg	1.81mg	116%
Վիտամին C	80.8mg	7.5mg	81%
Վիտամին B6	1.01mg	0.203mg	62%
Մագնեզիում	264mg	20mg	58%
Կալիում	1724mg	282mg	42%
Պղինձ	0.328mg	0.084mg	27%
Սելեն	5.6µg	19.9µg	26%
Ֆոսֆոր	252mg	112mg	20%
Վիտամին B1	0.115mg	0.343mg	19%
Նատրիում	148mg	575mg	19%
Վիտամին B3	1.46mg	4.323mg	18%
Ածխաջրեր	65.37g	20.43g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	1.2g	11%
Վիտամին B5		0.555mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.586g	3.554g	9%
Խոլեստերին	0mg	27mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	3.716g	8%
Folate, total	93µg	66µg	7%
Կալցիում	111mg	171mg	6%
Օսլա		15.67g	6%
Ճարպեր	5.85g	10.04g	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Կալորիականություն	310kcal	213kcal	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Սպիտակուցներ	11.43g	10.52g	2%
Վիտամին A	27µg	22µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	1.927g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Ցինկ	1.09mg	1.05mg	0%
Վիտամին B2	0.267mg	0.267mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.119g	N/A
Տրիպտոֆան		0.1mg	0%
Տրեոնին		0.331mg	0%
Իզոլեյցին		0.431mg	0%
Լեյցին		0.752mg	0%
Լիզին		0.491mg	0%
Մեթիոնին		0.21mg	0%
Ֆենիլալանին		0.431mg	0%
Վալին		0.501mg	0%
Հիստիդին		0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A