Համեմատել Շաֆրան և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

7

Տավարի կողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+563.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+310%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35410%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+442.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+430.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

5

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.287mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	0.08mg	1232%
Երկաթ	11.1mg	2.24mg	111%
Վիտամին C	80.8mg	0mg	90%
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Մագնեզիում	264mg	22mg	58%
Սելեն	5.6µg	29.7µg	44%
Ցինկ	1.09mg	5.91mg	44%
Կալիում	1724mg	260mg	43%
Վիտամին B6	1.01mg	0.477mg	41%
Հագեցած ճարպ	1.586g	9.684g	37%
Պղինձ	0.328mg	0.08mg	28%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	10.519g	25%
Ճարպեր	5.85g	21.81g	25%
Սպիտակուցներ	11.43g	23.69g	25%
Ածխաջրեր	65.37g	0g	22%
Folate, total	93µg	6µg	22%
Վիտամին B3	1.46mg	4.908mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Ֆոսֆոր	252mg	152mg	14%
Վիտամին B5		0.536mg	11%
Կալցիում	111mg	11mg	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	1.027g	7%
Վիտամին B1	0.115mg	0.071mg	4%
Նատրիում	148mg	54mg	4%
Վիտամին B2	0.267mg	0.287mg	2%
Վիտամին A	27µg	8µg	2%
Կալորիականություն	310kcal	291kcal	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան		0.265mg	0%
Տրեոնին		1.116mg	0%
Իզոլեյցին		1.103mg	0%
Լեյցին		2.041mg	0%
Լիզին		2.269mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		0.95mg	0%
Վալին		1.184mg	0%
Հիստիդին		0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+272.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+357.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101.3%