Համեմատել Շաֆրան և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

7

Տավարի պարանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+430.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+326%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+236633.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+696.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+391.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շաֆրան

6

Տավարի պարանոց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	28.408mg	0.012mg	1235%
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Երկաթ	11.1mg	2.45mg	108%
Վիտամին C	80.8mg	0mg	90%
Ցինկ	1.09mg	8.68mg	69%
Մագնեզիում	264mg	22mg	58%
Վիտամին B6	1.01mg	0.373mg	49%
Կալիում	1724mg	325mg	41%
Սելեն	5.6µg	27.5µg	40%
Հագեցած ճարպ	1.586g	8.66g	32%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Պղինձ	0.328mg	0.077mg	28%
Սպիտակուցներ	11.43g	24.98g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.429g	9.457g	23%
Ածխաջրեր	65.37g	0g	22%
Folate, total	93µg	6µg	22%
Ճարպեր	5.85g	19.64g	21%
Վիտամին B3	1.46mg	4.663mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Վիտամին B5		0.752mg	15%
Choline, total		79mg	14%
Կալցիում	111mg	16mg	10%
Ֆոսֆոր	252mg	193mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.067g	0.81g	8%
Վիտամին B2	0.267mg	0.191mg	6%
Վիտամին B1	0.115mg	0.066mg	4%
Նատրիում	148mg	71mg	3%
Կալորիականություն	310kcal	277kcal	2%
Վիտամին A	27µg	7µg	2%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.47g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.287g	N/A
Տրիպտոֆան		0.281mg	0%
Տրեոնին		1.099mg	0%
Իզոլեյցին		1.062mg	0%
Լեյցին		2.009mg	0%
Լիզին		2.184mg	0%
Մեթիոնին		0.709mg	0%
Ֆենիլալանին		0.951mg	0%
Վալին		1.129mg	0%
Հիստիդին		0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+3306.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+364%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շաֆրան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.2%