Համեմատել Շոկոլադ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

5

Ծովախեցգետնի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+955.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3447.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1233.3%

հավասար Կալցիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադ

2

Ծովախեցգետնի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4900%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.23µg	11.5µg	470%
Երկաթ	8.02mg	0.76mg	91%
Հագեցած ճարպ	18.519g	0.133g	84%
Սելեն	3µg	40µg	67%
Մանգան	1.419mg	0.04mg	60%
Ցինկ	2.01mg	7.62mg	51%
Ճարպեր	31.28g	1.54g	46%
Նատրիում	24mg	1072mg	46%
Սպիտակուցներ	4.88g	19.35g	29%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.54g	0.185g	23%
Կալորիականություն	546kcal	97kcal	22%
Ածխաջրեր	61.17g	0g	20%
Մագնեզիում	146mg	63mg	20%
Պղինձ	1.028mg	1.182mg	17%
Խոլեստերին	8mg	53mg	15%
Folate, total		51µg	13%
Ֆոսֆոր	206mg	280mg	11%
Կոֆեին	43mg		11%
Վիտամին B6	0.042mg	0.18mg	11%
Կալիում	559mg	262mg	9%
Վիտամին C		7.6mg	8%
Վիտամին K	8.1µg		7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.092g	0.536g	4%
Վիտամին E	0.54mg		4%
Վիտամին B3	0.725mg	1.34mg	4%
Վիտամին B5	0.297mg	0.4mg	2%
Վիտամին B1	0.025mg	0.053mg	2%
Վիտամին A	2µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.17g	0g	N/A
Կալցիում	56mg	59mg	0%
Շաքար	47.9g		N/A
Վիտամին B2	0.05mg	0.055mg	0%
Տրանս ճարպ	0.112g		N/A
Տրիպտոֆան		0.269mg	0%
Տրեոնին		0.783mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.536mg	0%
Լիզին		1.684mg	0%
Մեթիոնին		0.545mg	0%
Ֆենիլալանին		0.817mg	0%
Վալին		0.91mg	0%
Հիստիդին		0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.118g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.085g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.031g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.947g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

3

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1931.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+296.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+7894.8%

հավասար Այլ ~1.56գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5056.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+103.7%